Terapia online para superar una ruptura.
Sin hacer como que no pasa nada.
Se acabó la relación, pero tu cabeza sigue dentro. Repasas qué falló, miras el móvil más de lo que te gustaría y te preguntas cuándo se supone que esto deja de doler.
Una ruptura no se supera a fuerza de voluntad. Se atraviesa. Y no tienes por qué hacerlo a solas.
Una ruptura también es un duelo.
Aunque nadie te mande flores ni te den días libres.
Pierdes a una persona, pero también una rutina, unos planes de futuro y, a veces, una parte de quien eras dentro de esa relación. Es normal que aparezcan ansiedad, tristeza, rabia, culpa o un vacío difícil de explicar.
Cuando el dolor se mezcla con la rumiación, la cabeza convierte el duelo en un bucle.
Vamos a entender qué te está pasando, qué mantiene el malestar y qué necesitas para ir recolocando tu vida, a tu ritmo.
Seis señales de que la ruptura te está pesando más de la cuenta.
No necesitas identificarte con todas. Con que alguna te resulte demasiado familiar, ya tenemos un buen punto de partida.
No paras de repasar
Qué dijiste, qué no, qué habría pasado si… La mente busca un final distinto para una historia que ya terminó.
Revisas sus redes
Sabes que te hace daño y aun así lo haces. Después te sientes peor, y vuelta a empezar.
La culpa va y viene
Pasas de “fue culpa mía” a “fue culpa suya” sin encontrar un lugar desde el que mirarlo con calma.
Te cuesta funcionar
Dormir, concentrarte en el trabajo o disfrutar de lo que antes te gustaba se ha vuelto cuesta arriba.
Tienes miedo a repetir
Te preguntas si el problema eres tú, si volverás a confiar o si siempre acabas en el mismo tipo de relación.
El contacto no te ayuda
Seguís hablando, volvéis, os separáis otra vez… y cada recaída te deja un poco más agotado.
No vienes a que te digan que pases página.
Pasar página queda muy bien en las frases motivacionales. En la vida real, primero hay que entender qué se ha roto, qué te duele y qué quieres hacer con ello.
Entender
Qué significa esta ruptura para ti y qué está manteniendo el malestar.
Ordenar
Separar el duelo de la rumiación, la culpa y las historias que te cuentas a las tantas.
Trabajar
Emociones, pensamientos repetitivos, límites y patrones de relación.
Probar
Herramientas concretas para los momentos difíciles: noches, fechas señaladas, recaídas y contacto.
Reconstruir
Recuperar rutinas, vínculos y un proyecto propio más allá de la relación.
Sin juicios sobre lo que “deberías” sentir.
Sin plazos mágicos para estar bien.
Y sin “un clavo saca otro clavo”.
Soy Eduardo Moreno.
Soy Psicólogo General Sanitario y responsable de Consulta Psicología Online.
Trabajo especialmente con rupturas y separaciones, y con la ansiedad y la rumiación que tantas veces las acompañan. Lo hago desde una psicología basada en la evidencia, cercana y directa.
No tienes que explicarlo perfectamente ni tener claro si quieres volver o no. Tampoco necesitas estar en tu peor momento para pedir ayuda.
Primero, una conversación de 30 minutos.
Una videollamada breve para conocernos, orientarte y comprobar si mi forma de trabajar encaja con lo que necesitas.
No es una sesión de terapia. Tampoco tienes que contarme toda la historia en media hora.
Antes de darle demasiadas vueltas.
¿Es normal seguir mal meses después de una ruptura?
Cada duelo tiene su ritmo y no existe un plazo “correcto”. Si el malestar te impide funcionar en tu día a día o sientes que no avanzas, puede ser un buen momento para pedir ayuda.
¿Sirve la terapia si la ruptura fue hace tiempo?
Sí. A veces lo que pesa no es la ruptura en sí, sino lo que quedó pendiente: culpa, preguntas sin respuesta o patrones que se repiten en nuevas relaciones.
¿Y si fui yo quien dejó la relación?
También duele. Dejar una relación puede traer culpa, dudas y duelo, aunque fuera la decisión adecuada.
¿Podemos venir los dos?
Si lo que buscáis es trabajar la relación o una separación de forma ordenada, existe la terapia de pareja online.
¿La terapia online sirve para una ruptura?
Puede ser una opción adecuada para trabajar el duelo, la ansiedad y la rumiación. En la orientación valoraremos si la atención online es apropiada para tu situación.
¿La orientación gratuita de 30 minutos es terapia?
No. Es una conversación inicial para conocer tu situación, resolver dudas y comprobar si tiene sentido empezar a trabajar juntos.
Elige el momento que te venga bien.
Son 30 minutos, online y sin coste. Un primer paso sencillo para ver si podemos trabajar juntos lo que estás viviendo.
Lo que se rompió no te define.
A veces el primer paso es reconocer algo sencillo: