Quizá no estás roto/a. Quizá llevas demasiado tiempo tirando como si nada.
Tu cabeza
no para.
Te cuesta descansar
sin culpa.
Repites patrones
que ya sabes que no te hacen bien.
Te cuesta
poner límites.
Sientes que todo
depende de ti.
Has normalizado
vivir con ansiedad.
Y no, no hace falta tocar fondo para empezar terapia.
Con empezar a estar harto/a de lo mismo ya suele ser suficiente.
¿Qué es la terapia individual online?
La terapia individual online es un proceso psicológico personalizado, realizado por videollamada, en el que trabajamos de forma individual aquello que te está generando malestar: ansiedad, estrés, autoestima, relaciones, rumiación, duelos, bloqueo emocional o crisis vitales.
No se trata solo de hablar durante 50 minutos. Se trata de entender qué te pasa, por qué se repite y qué puedes empezar a hacer distinto para vivir con más claridad y menos desgaste.
Mi forma de hacer terapia individual
Cercana, clara y con trabajo real entre sesiones.
Entender antes de intervenir
No vamos a poner parches sin saber de dónde viene el incendio.
Terapia integradora con base cognitivo-conductual
Trabajo con pensamientos, emociones, conductas, historia personal y contexto. Porque no somos solo una cosa.
Herramientas prácticas
Lo que trabajamos en sesión tiene que servirte fuera de la videollamada: en tu relación, en tu trabajo, en tus decisiones y en tu forma de tratarte.
A tu ritmo, pero sin quedarnos mirando el techo
Respeto tus tiempos, pero también revisamos avances, objetivos y bloqueos.
¿En qué puede ayudarte la terapia individual online?
Algunas de las dificultades más frecuentes que trabajamos en terapia individual online para adultos.
Ansiedad y estrés
Cuando tu cabeza no para y tu cuerpo vive en alerta.
Autoestima y autoexigencia
Cuando nunca es suficiente y descansar te da culpa.
Rumiación y pensamientos intrusivos
Cuando das vueltas a lo mismo y no consigues paz.
Relaciones y dependencia emocional
Cuando repites vínculos que duelen y te cuesta poner límites.
Bloqueo emocional
Cuando sabes que algo va mal, pero no sabes por dónde empezar.
Duelos, rupturas y crisis vitales
Cuando la vida cambia el guion y sigues actuando igual.
¿Cómo funciona la terapia individual online?
- 1 Reservas tu primera sesión
- 2 Tenemos una primera entrevista para entender qué te ocurre
- 3 Definimos objetivos realistas
- 4 Trabajamos sesión a sesión con herramientas concretas
- 5 Revisamos avances y ajustamos el proceso
Las sesiones son online, confidenciales y adaptadas a tu situación. Solo necesitas un espacio tranquilo, conexión estable y ganas de empezar a mirarte con un poco menos de autoengaño.
Preguntas frecuentes
¿La terapia individual online es igual de eficaz que la presencial?
Sí, en muchos casos la terapia online puede ser igual de útil que la presencial, especialmente cuando hay un buen vínculo terapéutico, objetivos claros y continuidad en el proceso.
¿Cuánto dura una sesión de terapia individual online?
La duración habitual es de aproximadamente 50 minutos, aunque puede ajustarse según el tipo de sesión y las necesidades del proceso terapéutico.
¿Cada cuánto se recomienda hacer terapia?
Lo más habitual al inicio es una frecuencia semanal o quincenal. Después podemos espaciar las sesiones según avances, objetivos y situación personal.
¿Qué necesito para hacer terapia online?
Un espacio tranquilo, conexión estable, privacidad y un dispositivo con cámara. Lo demás lo vamos ordenando sesión a sesión.
¿Puedo hacer terapia online si vivo fuera de Madrid?
Sí. La terapia online permite trabajar desde cualquier punto de España, siempre que puedas conectarte en un entorno seguro y privado.
¿Qué diferencia hay entre hablar con alguien y hacer terapia?
Hablar ayuda, pero la terapia añade evaluación, objetivos, método, herramientas y seguimiento profesional. No es solo desahogarte: es entender y cambiar lo que se repite.